Việc đi bộ hàng ngày là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và giữ gìn sức khỏe. Trong nhiều năm, chúng ta đã nghe rất nhiều về con số 'vàng' 10.000 bước mỗi ngày như là mục tiêu tối thiểu để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới từ Anh đã đưa ra một con số bất ngờ: chỉ cần đi bộ 5.000 bước ba ngày mỗi tuần cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và tăng tuổi thọ.
Nghiên cứu này được thực hiện bởi Vitality Insurance và Trường Kinh tế Luân Đôn, và đã phân tích thói quen đi bộ và sức khỏe của hơn một triệu người ở Anh và Nam Phi trong suốt một thập kỷ. Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần 35% người ở Anh không đạt được mức độ hoạt động thể chất cần thiết. Điều này gây ra tình trạng gia tăng các bệnh như tiểu đường loại 2 và các ca nhập viện.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thực hiện 5.000 bước đi bộ ba ngày mỗi tuần có thể tiết kiệm đến 4 tỷ bảng Anh chi phí nhập viện cho Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh. Điều này là một sự chứng minh rõ ràng về tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người từ 65 tuổi trở lên đi bộ hơn 7.500 bước ba lần mỗi tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 52%, và những người trong độ tuổi từ 45-65 đi bộ cùng mức độ có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 38%. Đối với dân số nói chung, việc thực hiện thói quen này có thể giảm nguy cơ tử vong sớm lên đến 27%.
Đặc biệt, đi bộ 5.000 bước ba ngày mỗi tuần chỉ trong hai năm cũng có thể tăng tuổi thọ lên 2,5 năm đối với nam và 3 năm đối với nữ. Điều này là một bằng chứng mạnh mẽ cho việc thực hiện hoạt động thể chất đều đặn và đáng giá của nó đối với sức khỏe và tuổi thọ.
Bên cạnh đó, việc đi bộ 10.000 bước ba ngày mỗi tuần cũng có thể giúp giảm 41% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này là một lợi ích không nhỏ và là một động lực mạnh mẽ để duy trì thói quen đi bộ đều đặn.
Trong khi đó, một số nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng con số 10.000 bước mỗi ngày có thể không nhất thiết là một mục tiêu cụ thể. Một nghiên cứu năm 2020 đã chỉ ra rằng việc đi bộ từ 8.000 đến 12.000 bước mỗi ngày cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào.
Tóm lại, đi bộ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ. Dù số bước mỗi ngày có thể không cần phải đạt đến con số 10.000, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn vẫn là chìa khóa để sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.